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较胖的老人,不要指望自己一下子变成瘦,要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。老年肥胖合并疾病较多时,应以治疗疾病为主,减肥的目的在于更好地控制疾病。老年人减肥,要有充足的心理准备,不要急于求成,不要时停时行。要制定一个计划,使之既能减肥,又能健体,有助于改善老年人的体质,进而预防各种疾已秀古方减肥合作病的发生。减肥应采取循序渐进的方式。患者体重减轻的速度以1-3个月减重1-2公斤为宜,在减肥过程中以患者不感到饥饿、无疲劳感为佳。

多少人的减肥大计败在了“吃”这个事情上,好不容易瘦下来一点,一见到美食就恢复原形了。总是吃个不停怎么办?一定要控制食欲,食欲降下来了,吃的减少了,就有助于减肥。控制食欲的方法运动是抑制食欲的好办法强度适中、持续时间超过30分钟的的健身运动是帮助我们抑制食欲的好办法,研究表明中等强度以上的运动后1-2小时内,机体消化和吸收能力受到抑制,大约较安静状态下减少2/3左右。

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