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如何减肥,减肥对很多上班族白领来说真的是非常的必要了,他们工作比较忙,没有时间减肥,那么白领减肥午餐吃什么?很多办公室一族中午没办法回家吃饭,在外面吃饭热量又不可控,营养也很难均衡,且不说餐馆的卫生和安全令人堪忧。通常建议中午这顿饭自己带,和早餐一起做好,用可以微波炉加热的饭盒装着拎到工作地点,这样到饭点的时候,就不用发愁到哪里去吃饭的问题,还可以留出时间,在椅子或者已秀减肥合作模式是什么沙发上闭目养神小憩一会,下午工作效率更高。

导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素是人体自行分泌的一种天然激素,只在夜间睡眠时分泌,尤其是在入睡90分钟后分泌量最多。在入睡前补充高浓度复合氨基酸,可促进成年人生长激素的分泌量增加,生长激素可以快速燃烧体内多余的脂肪,在睡眠中可恢复苗条身材。在深度睡眠中,大脑会悄然分泌大量成长荷尔蒙,它会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠的时间,同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量,荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积,导致你的身体自动把这些脂肪转到臀部、大腿和肚子上,肥胖就是这样来的。

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减肥的心情非常重要,是决定结果的关键因素。特别是到了平台期后,心里变得非常烦躁,看看人家大吃大喝都不胖,而自己吃那么少却还瘦不掉,这个时候要学会自我调节,如果真的很想吃东西,可以增加果蔬的摄取量,热量上还能满足你的胃口。很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出,感到烦恼不已。理想的臀形,是臀部上方有肌肉,而下方至大腿处没有赘肉,形成优美的曲线,臀部若能微微挺翘则更好。如何瘦臀?

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