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母乳喂养定能瘦身,这也是一种错误的观念。提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物,其次喂奶还可以促进子宫收缩,有利于新妈妈产后恢复。在坐月子期间,坚持“均衡饮食”和“重质不重量”的饮食原则,尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪,但哺乳期间,宝宝需要的营养量大,新妈已秀减肥效果怎么样?妈本来就会吃得比较多,如果再不断进食多于身体需求的高热量食品,这样不但不能达到瘦身的目的,反而会使脂肪更多地堆积。

很多肥胖患者把自己减肥的目标定为达到标准体重。对超重和轻度肥胖者,达到并保持标准体重还不很困难。但对于大多数明显肥胖者而言,这个目标有些不切实际。因为减肥是一项需要长期坚持的艰苦“工作”,过于严格的目标意味着更加严格的饮食控制和更大的活动量,要长期坚持相当困难。而且,减肥并非是一个目的,而是改善生活质量的一个手段。哪怕只减轻原体重的5%-10%,对于高血糖和高脂血症都有好处。所以,减肥的阶段性目标不妨就定在5%-10%,而且,实现这个目标并不很困难,有助于建立信心、长期坚持。

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