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背部可以称得上是人身上至阳的一个位置了,尤其在寒冷的冬季,更是需要时刻的温暖来养护,用来保障外部的寒气不至于入体。因为一旦人的身体背部寒气入体,就会更容易导致受到风寒携妻,从而出现免疫力低下,更容易在冬季遭遇感冒和流感。

以锻炼身体为目的的跑步,时间不应少于5分钟,否则对心肺功能的提高无助益。超过5分钟的跑步,持续的时间越长,心肺附近已秀瘦身店在哪里功能的锻炼也就越好。至于跑步的速度是次要的,可按照自己的体力来调整。以减肥为目的的跑步,时间不应少于20分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。需要说明的是,在长跑的第1个月里,因食欲增加体重会稍有上升,但第2个月体重就会很快下降了。若停止跑步运动,应逐日递减运动量和运动时间,以免引起“反跳性肥胖”。

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