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节食减肥肯定是一场持久战。然而痛苦的节食过后，效果却不明显，而且容易反弹，容易让人丧失斗志。那么，究竟该如何攻克减肥难题呢？周末短期绝食法在不用工作的周末进行短期绝食，可以使体内接近放空状态，体重不用说，就连心情也会变得很轻松。不过要注意是不能勉强。同时，还要摄取适量水分，肚子变空了，喝点粥或蔬菜汁也没有影响。晚7点至早7点相对禁食这也是一种短期绝食。晚上7点前吃完晚饭后，直至第二天早上7点什么都不能吃。白天只要像平常一样不摄入过多卡路里就OK。这样既不会给日常的工作带来困扰，而效果也相当不错。

危害二：容易骨质疏松长期选择节食减肥的人在饮食上有一个特点，就是全吃素，不吃肉，但凡热量高点的食物都不碰。这样的后果就是，身体所需的钙质得不到补充，长期缺钙，就特别容易骨质疏松。有研究证实，一个连续18个月都在节食的女生，她的骨密度在节食期间一度下降。所以节食是非常不可取的。

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