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极端地减少食量，每天都只吃卡路里低得不行的食物，代谢也跟着减慢，脂肪的燃烧变得越来越困难，体脂肪减不下来。为了提高代谢，一定的热量是必要的。1200大卡以下会造成营养不足，身体会节省热量的消耗导致代谢变差。减少进食的量将很难得到满足感。这是因为人体所具备的生理机能所造成的。例如不吃早餐，身体会感到“粮食不足”。而不提供身体热量的话，就会变成“不消耗热量”的节约体质。起床一个小时以内应摄取250～500大卡的早餐，特别是摄取10～15g的蛋白质与纤维质可以活化代谢。

也许大家认为节食减肥是最好的减肥方法，可以帮助你在短时间内达到减重的目的，但是这种方法除了危害你的健康外真的没有什么实质性的意义，并不能真正的帮你达到减肥目的，如果你还不改变你的饮食习惯的话，一旦停止节食，体重就会蹭蹭蹭的往上长，这时候你会觉得自己减肥失败了，于是在下一次减肥时会变的更加困难，时间也会更加的久。

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