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吃饭时狼吞虎咽者变胖是细嚼慢咽者的4倍以上。日本冈山大学研究生院教授森田学的研究小组从2017年开始以调查问卷的方式对2000名新生对象进行调查，历时三年，研究结果显示吃饭太快的学生确实非常容易发胖。这是因为吃饭慢在吃的很少的情况下，大脑就会接受到“吃饱了”的信号。吃的快大脑还没接受到讯号，饥饿的情况下不知不觉吃很多，能量过多积累在体内，长期以往就胖了。

如果你细心观察，身边吃饭慢的人，多数都是瘦子。吃饭速度快慢，确实和体重指数呈现出一致性。为什么会出现这样的状况？这是因为人的食欲和卡路里的摄入量很大程度上受激素的控制，正常情况下，吃完饭后我们的肠道会抑制一种叫做生长素释放肽的激素，可以控制饥饿感同时释放荷尔蒙，告诉我们的大脑已经吃过饭，减少食欲，出现饱腹感，最后停止进食，但这个过程一般需要10-20分钟，大脑才能接受的到，吃饭太快，在出现饱腹感之前可能你已经把胃撑“大”了。而进食速度慢的人，则可能在进食过程中就能出现饱腹感，自然吃的变少，也不容易撑到胃。

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