已秀健康瘦身合作 变成易瘦体质
发布时间:2024-05-15 浏览:23


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HIIT是一项减脂效果非常好的高强度短间歇的运动,通过高强度间歇训练法,用来练习心肺功能,冲击速度,配合其他训练,这项运动既能提高你的心肺功能还能有很好的燃脂作用。但是HIIT算是在某种程度上结合了有氧和无氧,提升了你在安静时脂肪的氧化率还有总的新陈代谢率,所以相对于传统无氧,HIIT减肥效果更好。HIIT可以提高对有氧和无氧运动的耐力、改善血压、心血管功能、胰岛素敏感性、胆固醇指数、并在保持肌肉的同时成为刷脂“神器”。而且它可以通过调节强度、时间等让任何水平的锻炼者都适应,包括超重和糖尿病患者。更有吸引力的是,它大大缩短了总体运动的时间,非常适合工作忙碌的人,但可以达到几乎跟长时间耐力锻炼等同的效果。

有的人常常说不吃饱怎么有力气减肥,其实也不无道理,想要减肥就要考身体的新陈代谢,而身体的新陈代谢需要消耗能量,不吃东西代谢率就会变慢,而且如果你经常挨饿的话,身体就会因为“饿怕了”而自己储存能量,久而久之,身体屯的“粮食”越多,你就更容易胖。减肥并不是一件容易的事情,饮食这个重要的环节需要大家提高自律能力,控制好每日摄入的营养成分,当然锻炼也是不能够缺少的,这样才能够健康减肥。

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