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发布时间:2024-06-13 浏览:9


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现在国际运动医学界流行的看法认为,同样的运动时间内,减脂效率较高的运动恰恰是高强度无氧间歇运动。高强度无氧间歇运动停止以后,身体消耗的能量比有氧运动停止以后大很多。尤其是对一些肥胖人士来说,很难靠有氧运动减肥成功,因为很难坚持运动半个小时以上,而靠短时间的高强度无氧间歇运动来瘦身,效果可能更好也更容易。

饮食计算卡路里方法:这种方法是较科学而且健康的。我们人需要每天摄入很多的食物,这些食物不仅是为了饱腹,而是为了从食物中摄入营养素来维持生命的运动,人需要从食物中摄入七大类营养素,其中脂肪就是其中一种,但是脂肪过多对血管和血液的健康是不利的,所以,我们要控制脂肪的摄入,人摄入的营养中还有糖类,这种如果过多也会转化为脂肪。而能够提供热量的还有蛋白质,这就是能够给人体提供热量的三大营养素。那计算卡路里的方法就是精准的算出每天从食物中摄入的热量,然后再算出每天的一些运动消耗的热量,只要能够保持消耗的热量大于摄入的热量,人就不会发胖,就会维持体重的平衡。

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