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世界上没有无缘无故的瘦,也没有无缘无故的胖。一般情况下,健康成人从食物摄取的能量与消耗的能量应经常保持平衡状态,否则就会导致体重增减。而人体每天必须摄入一定的能量才能维持正常的生理功能、免疫功能、生长发育及新陈代谢等生命活动。按照这个热量平衡原理,减肥岂不是很简单,只要少吃就好了嘛。事实上,节食(少吃)确实可以让你在短已秀瘦身时间内减少体重,但很难让你保持一个健康、持续的减肥状态。通过减少正常的晚餐来达到减少热量摄入的目的,就目前的实际情况来看,这种方法确实可能在短期内达到减轻体重的效果。

睡眠减肥法是现代医学用数据证明的一种有效的减肥方法,通过临床大量的实践证明,睡眠充足不仅可以通过影响荷尔蒙的分泌分解脂肪,还能促进新陈代谢的加速,刺激生长激素的分泌,以指导身体将脂肪转化成能量,如果每天的睡眠时间、睡眠质量都充足的话,即使不用刻意节食,依然可以达到减肥功效,实现瘦身的目的。只要睡得够不用节食也能瘦。要想达到睡眠减肥的功效,每天至少应该睡七个半小时,每个人都有属于自己的睡眠长度,如果睡眠时间少于长度,就会影响体内荷尔蒙的分泌。如果你想达到睡眠减肥的功效,就应该先确定自己的睡眠长度,只有每天睡够你需要的时间,睡眠减肥才有效果。

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